Nie wiem jakie masz na tym tętno, dla innych to będzie lekki wysiłek, dla innych zbyt dużo. Aero na czczo powinno być robione w takim tempie, żeby nie było zadyszki
[...] kiedy mam mniej sił powiedzmy - skaczę wolno jakieś kilkanaście razy, szybciej później i szybciej itd. czyli zwiększę prędkość kilka razy i jak już nie mam sił to chiwlka przerwy i od nowa. No i to są pseudointerwały. Jeżeli nie potrafisz ciągle skakać przez kilkanaście minut, to nie jest to wysiłek aerobowy, ergo odradzałbym takie coś na czczo.
Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka Omega Przed treningiem 30 minut 20-40 gram No xplode +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Po treningu 5 gram Creacore +5-10 gram [...]
kreatynę możesz rano brać jak chcesz ( ja preferuje po wypiciu jakiegoś soku i zjedzeniu jakiejś kanapki bo biorąc na czczo może dopaść Cie biegunka). z tego co wiem nie ma różnicy czy bierzesz na czczo czy po zjedzeniu czegoś. białko zazwyczaj brałem jako dodatek do drugiego śniadania ( w szkole) Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu [...]
[...] masowego. Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. [...]
[...] Witaminy centrum 8 Glutamine 1000 Caps z ON I teraz mam problem poniewaz nie wiem gdzie wcisnac Glutamine i ini-liver z uniersala mniej wiecej plan wyglada tak 1Na czczo 5 gram Mono z ON 2Na sniadanie Białko 20-30 gram plus sniadanie 3No Xplode od 20 do 40gram Plus 5 tabletek Uniliver 4Po silowni Kreatyna Creacore 5 gram 20 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepsza pora to rano, na czczo, ale nie każdy ma taką możliwość i jak wcześniej wspomniano liczą się chęci i regularność. Bo co ci da przebiegnięcie 1h 7x w tygodniu, jak w drugim zdechniesz po 15 minutach. Znajdź sobie fajny trening w internecie, żebyś powoli budował kondycję, dorzuć do tego skakankę raz, czy dwa w tygodniu i malina.
[...] interwałów no kurcze nic nie działa. Mięśnie na udach stają się coraz bardziej widoczne, a czwórki sa po prosu b. mocno zbudowane. Jeśli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to słucham. Co do działania na czczo to średnio bo dziewczyna będzie się słaniać na nogach, a jak wiemy zdrowie najwazniejsze. Zmieniony przez - keicam666 w dniu 2013-01-23 13:33:55
[...] tragiczne. Glownie przez dlugi post, ale nie bede sie rozwodzil nad tym. Dzis DT - Push 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e281c35da19e4acd90a54647256f0990.jpg Trening nie bedzie na czczo niestety, bo bedzie wieczorem. Jutro tez, ale nie moge sie zerwac. Dam teraz 30 min aero. 1. Siady + 2. Nozyce 3. Wycisk skos 4. Dipsy 5. Wycisk sprzed klatki 6. [...]
[...] 3x w tygodniu zgodnie z planem micoach'a dobranym zgodnie z wynikami. Posiłki opóźnione o 45 minut. W Poniedziałki, Środę, Piątek siłownia, z racji, że nie mogę ćwiczyć na czczo trening przesuwam do okolicy 7:00, żeby organizm przyswoił to co wcześniej zjem. Posiłki zgodnie z planem. Ćwiczyć mogę tylko z rana, starałem się być w miarę dokładny, [...]
No, nikt by nie wygrał, bo poszedłem do kibla i se zwaliłem, więc to tak po środku %-) czyli na tak zwanego lisa, całą nac czaiłeś a na koniec se tak zwaliłeś %-) };-) kvrwa znowu starciłem troche czasu na nadrobienie tego spamu Hubert ale 3 cyfry na czczo juz pewno niedługo ;-)
dzięki , że mi powiedziałeś , bo miałem brać już od jutra , a trening mam około 8 więc kończę gdzieś po 9 , czyli nie na czczo ? tylko po treningu ? i po południu ? ;-) właśnie zastanawiałem się nad tym Zmieniony przez - WORKOUToo w dniu 2013-01-22 22:14:36
ok czyli w dt mono 5g rano na czczo i 5g po treningu, ba 3g 30min przed i po i aakg 6 kapsulek 30 przed???? a dnt mono rano 5g na czczo aakg nie brac a co z ba???
[...] trzeba w końcu zacząć kontrolować to ile tłuszczyku się odkłada :) Chciałbym robić w miarę jakościową masę nie sam tłuszcz, więc zastanawiam się nad aerobami. Aeroby rano na czczo odpadają gdyż musiałbym wstawać przed godziną 6 co jest niemożliwe gdyż treningi kończę o 21 i kładę się spać przeważnie po 23 dopiero :) Na mojej siłowni nie ma ani [...]
[...] twaróg chudy, truskawki 4.,5. szynka wieprzowa, masło, majonez domowy 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie - MCT - 15ml w trakcie treningu Trening 1. [...]